不需要任何器具也不需要他人协助的健身方法称徒手健身。如太极拳、散步、气功、自我按摩等等。器械健身则是利用各种器械进行运动、锻炼的健身方法。如各种球类活动(羽毛球、乒乓球、门球等)，健身器(健身环、棒、球等)的使用，运动健身辅助器具(刀、剑、棍、拉力器、自行车、拐杖、鱼杆等)，以及各种按摩器(电动按摩器、脚踏按摩器、按摩鞋等)。徒手健身法简便，不需其他条件，但有枯燥之弊;器械健身法需要有一定条件，才能提高锻炼兴趣 ......