合理睡眠可增强体质，使人延年益寿。人可以几天不进食(但要喝水)，但如果几天不睡眠便有生命危险。动物实验表明，饥饿20多天的动物仍可恢复健康，而几天不睡眠即可导致动物死亡。可见睡眠比吃饭还重要。睡眠可以解除中枢神经的疲劳，稳定神经系统的平衡，协调各种生理机能，是人体生命过程中的重要环节。国内外有关资料表明，几乎所有的长寿者均为生活有规律，有良好的睡眠状况，长期失眠的寿星非常罕见。一个人一天究竟睡多长时间为宜，要根据不同年龄、体质、习惯以及体力消耗等因素而定，不能机械地制定统一的标准。一般说来，年龄越小，睡眠的次数、时间就越多。过去认为 ......