是身体仰卧在水面上的一种泳式，尤其浮力较好的老年人，更易掌握这种技术。①身体位置：身体自然伸展，胸、腹接近水面，头肩稍高，下颌自然靠近胸部，头后部浸入水中，使身体与水面成4°～6°仰角。②仰泳时腿起到了保持身体处于良好位置和推动身体前进的作用。两腿动作是以髋关节为轴，大腿带动小腿做上下交替踢水动作。两腿幅度为40～50厘米，腿向下是直腿压水，大腿带动小腿向上踢水，形成大小腿弯屈130°～140°角。③呼吸和臂、腿配合及练习方法：仰泳臂腿配合一般为6次腿、2次臂、1次呼吸的6∶2∶1的配合。呼吸时，以一臂为例，即臂出水时吸气，臂划水时呼气。(见图2—3—98)

图2 ......