作者:佚名 来源于:世界民俗文化网
是艺术体操练习的主要内容之一,包括各种走、跑及舞蹈步等内容。同时配合手臂、身体姿态及各种轻器械练习,使之更具特色。它包括柔软步、滚动步、弹簧步、华尔兹步等等。老年人适宜选择节奏平稳、简单易学的步法。
柔软步行进时落地脚柔软地从足尖过渡到全脚掌,两脚依次交替,两臂自然摆动,头及上体保持正直。练习时采用2/4或4/4拍音乐。
滚动步两腿交替完成从垂直地面滚动下压至全脚掌着地的动作。
弹簧步表现腿部弹性特点的步法,节奏为两拍完成动作,行进中支撑腿做脚尖过渡到全脚掌,接着屈膝然后依次伸直至提踵立。它包括普通弹簧步、前举腿弹簧步、跳弹簧步等,它是单脚 ......