老年人到室外去体育锻炼，最好与友结伴进行，这样做有几个方面的好处。首先，可以互相照顾，增加安全感。因为老年时期身体已有不同程度的衰老，有些人还患有某种疾病，甚至是未检查出隐患在身而自恃健康者。一般来说外出锻炼都应谨慎小心，增加自我安全意识，防止发生意外事故。据介绍“退着走”的方法可治慢性腰痛，练时一定要选择平坦的道路，或周围无障碍物、无车辆行驶的地方，稍有不慎便可能被绊倒，以致发生摔伤。有条件时最好两人搭伴配合，面对面退着走，互相观察对方背后的情况，适当抬高脚步，放慢速度就能保证安全了。患有高血压、心脏病的人，锻炼时应随身带上 ......