适当地运动，对全身的组织器官都有好处，生命在于运动，而运动又必须适量。老年人锻炼时，要遵守循序渐进的原则。要根据自已的体质及原来是否运动、运动的强度来决定运动量的大小，动作要由慢到快，由易到难，由简到繁，时间要逐渐增加。每次运动要由静到动，由动到静，逐渐过渡，开始前要有准备运动，停止前要有整理运动。经过一段时间的锻炼，如果运动时感到发热，微微出汗，运动后感到轻松、舒畅，食欲、睡眠比以前好，说明运动恰当，效果良好。如果运动时感到头昏、胸闷、心悸(自感心跳并有心前区不舒适感)、气促、运动后食欲减退，睡眠不好，明显的疲劳;则说明运动量过 ......