武术桩功之一。主要锻炼腿部的力量，使下肢稳固。练习时，一脚向前上一大步，屈膝半蹲，使大腿接近水平，膝与脚尖垂直，另一腿挺膝伸直，脚尖内扣，全脚着地，挺胸、塌腰，向前平视，两手抱拳于腰间或双手叉腰。(图2—4—17)练习时要右右交替进行，左腿弓为左弓步，右腿弓为右弓步。练习时间同马步桩。

图2—4—17 弓步 ......