肱二头肌练习

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肱二头肌练习

作者：佚名来源于：世界民俗文化网

①直立弯举：直立，双手持铃于体侧，两臂同时弯屈将哑铃举至胸前。②轮换弯举：直立，双手持铃于体侧，两臂交替弯屈，将哑铃先后举至胸前。③坐姿轮换弯举：坐姿单手持哑铃置于同侧大腿内侧，然后向怀内弯屈，将哑铃举至胸前 ......

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