单人随意登山是一种不受外部因素限制，只从个人意愿出发的登山活动。它是老年人的一种有益健身活动。双人随意登山是两人自愿组织的登山活动。它能提高登山的兴趣，又能起互相鼓励帮助的作用。登山前应考虑：①登山的高度，当身体情况正常时要达到哪一高度，身体有不良反应时应适当降低攀登的高度。②约用多少时间能到达预定的高度，途中需休息几次，怎样休息。③需带些什么物品(如饮食品、用品等)。④如何下山。⑤遇到特殊情况怎样应急处理。登山时要注意：①穿平底胶鞋，最好带手杖。②选择坡度、难度均不大的山攀登。还要随时注意路面滑石滑动情况，以免摔倒。③当感到呼 ......