是在水上托负重物品，救护溺者，横渡江河时常用的一种方法。踩水技术类似蛙泳，老年人在游泳间歇时，可用踩水作为调节。①身体位置：身体与水面的角度较大，接近直立。②大腿动作幅度较小，屈膝使小腿和脚内侧尽量外翻做向下蹬夹动作，但不要将膝髋蹬直，两腿可做同时蹬夹，也可依次交替蹬夹。③两臂在体前弯屈掌心向下做向外和向内的拨压水动作。④臂拨压水和腿蹬夹水动作同步进行，但动作要协调放松，呼吸要自然与臂腿动作有节奏配合，向前踩水时，身体稍前倾，蹬夹腿和拨水稍向后方。向侧踩水时与游进方向的异侧臂和腿应加大动作幅度和力量。(见图2—3—100)

图2—3—10 ......