最常用的投篮技术之一，指持球者用单手将球从肩上投向球篮的动作。优点是投篮动作较简单，可有效缩短准备投篮时间;便于用力，出手点也较高，命中率亦较高;有利于与假动作、突破过人结合起来。右手投篮时，右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心在两脚之间;上体稍前倾，两膝微屈，目视球篮。投篮时，下肢用力蹬地，伸展腰腹，提肘，手臂上伸，手腕、手指前屈，指端拨球，用中指、食指将球投出，手臂自然伸直，脚跟微提起。老年人练习时，注意体会正确的持球姿势和投篮时向上提肘伸臂，最后用手腕、手指力量将球投出的用力方法。根据自己水平可做两人面对 ......