老年人进行羽毛球活动目的不在于争夺锦标，而在于娱乐身心，增进健康，延缓衰老，保持机体的良好功能，从而达到延年益寿的目的。因此要根据个人的体力和健康情况，以及平时锻炼的程度来掌握运动量。最好是选择双打，可以减少对场地的控制面积和接球的难度，便于移动到位，回击各种性质的来球，增加球的往返次数，从而体会到其中的乐趣。练习前要做好准备活动，对肩、腰、膝、踝等部关节和韧带要活动开，注意练习中要循序渐进，尽量避免采用过快、过猛和突然变化的动作，防止扭伤或跌倒产生意外 ......