是练习健美操的基本姿势之一。站立的基本姿势为：头正直，略收颏，梗头，两肩下沉，背部挺直，收腹立腰。臀部和两腿肌肉收紧，目视前方。

站立两腿并拢，两脚平行。

分腿站立上体直立，两脚前、后或左、右开立，两脚与肩同宽或大于肩，重心在两脚之间。

提踵立脚跟提起，用前脚掌站立。

蹲立包括半蹲和全蹲，脚尖向前，大腿与小腿约成90°为半蹲，小于90°为全蹲。可分为并腿蹲和分腿蹲。

弓步一腿屈膝，一腿伸直，有前弓步、侧弓步和后弓步。(见图2—3—17)

图2—3—17 基本站立——老年健美 ......